二十一米，还在

8月26日，巩立姣在综刊新闻晒照。本报记者 赵杰 摄

当地时间8月9日，巩立姣出战巴黎奥运会女子铅球决赛。本报记者 史胜全 摄

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8月26日，参加过五届奥运会的河北铅球运动员巩立姣到访河北日报报业集团。第五届奥运会，巩立姣在女子铅球比赛中排名第一至第五位。

当她在东京奥运会上获得金牌时，有人建议她在巅峰时期退役。巴黎奥运会上因伤获得第五名后，这个话题再次被提起。

你会退休吗？你还想再战吗？在专访中，记者提出了这些问题。

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巩丽姣，35岁，河北女子铅球运动员，2008年北京奥运会季军，2012年伦敦奥运会亚军，2017年伦敦田径世锦赛冠军，2018年国际田联钻石联赛总决赛冠军，2019年多哈2021年世界田径锦标赛冠军、2022年东京奥运会冠军2022年世界田径锦标赛亚军。她也是中国第一位国际田联钻石联赛总决赛冠军和中国第一位田径奥运会冠军。

遗憾大于满足

8月26日，雨。巩立姣如期来到河北日报报业集团接受专访。电梯里，巩俐姣的“高度”压力更加明显。当被问及身高时伦敦篮球男冠军，她爽快地回答：“一米七十六。”但当被问到体重时，她笑着摇头：“这是秘密。”

记者：巴黎奥运会女子铅球比赛最后一次投掷后，您接受了记者的采访。您当时说：“五届奥运会，一、二、三、四、五，有些满意，有些遗憾。”现在，你觉得你还有更多的遗憾还是遗憾呢？有多完整？

巩立姣：我有很多遗憾。 7月7日，我在荷兰亨厄洛举行的世界田径大陆巡回赛上投掷了20米投掷。这次巴黎奥运会女子铅球冠军也是20米，但我6次选拔赛的最好成绩只有19.27米。

记者：7月7日到8月10日发生了什么？

巩立姣：我腰受伤了。最困难的日子里，我蹲下的时候需要别人搀扶才能站起来。比赛前一周，我们不得不进行封闭式比赛。我可以用密封剂继续训练，但它又引起牙痛。这真的让我很受伤，我尖叫起来。两三天的时间，我瘦了8斤。终于伦敦篮球男冠军，是时候咬紧牙关上场了。

记者：这个遗憾和里约奥运会一样吗？

巩立姣：不一样。里约奥运会期间，我27岁，正值投掷运动员的巅峰时期。当年5月21日，我在德国哈雷举行的特投掷比赛中，以20.43米的投掷成绩获得冠军。三个月后的里约奥运会，他只投出了19.39米。赛后我分析原因，发现自己还是压力太大，太紧张了。

记者：前几天，一些巴黎奥运会其他项目的冠军来拜访我们。他们都谈到了心态问题。心态对比赛影响大吗？

巩立姣：很大。铅球比赛的结果当场决定。有时候当对手的成绩出来后，自己的内心就会产生波动，从而导致动作走样。

记者：那么东京奥运会上一次性扔出20.58米，你克服了心理问题吗？

巩立姣：2016年里约奥运会后，我也经历过一段低谷期，但很快就走出来了。结果就是最好的解释。 2021年，参加东京奥运会之前，我在国内外重大比赛中多次获得冠军，并连续五年排名世界第一（女子铅球）。从27岁到32岁，我变得越来越成熟。

记者：五届奥运会，1、2、3、4、5（排名）。有人说你是“五朝老将”，也有人说你在女子铅球项目上集齐了五个名次。您如何评价您参加过的五届奥运会？

巩立姣：2008年北京奥运会时，我19岁，非常年轻。我的教练说，如果你光着脚，不介意穿鞋，就努力工作，不要担心任何事情，作为替补获得铜牌。在2012年伦敦奥运会上，我有一些目标，仅此而已。认为最好能进入前三名，获得银牌； 2016年里约奥运会，精神出现问题，第四名； 2021年东京奥运会，梦想成真，冠军，第一名；在巴黎奥运会上，因伤，第四名第五名。这五届奥运会可以说是有起有落。

记者：很多人关心你是否会参加下一届奥运会或者是否会退役？

巩立姣：接下来我们会一步一个脚印做好明年的全运会和世锦赛的准备。我不敢说自己能不能参加六届奥运会，但我希望能多参加几场比赛，让铅球运动有更高的声誉，让中国女子铅球有后继有人。

7岁8厘米

坐在记者对面的巩立姣说话间偶尔会比划一下手，手掌上的老茧一闪而过。得到许可后，记者摸了一下，发现双手的小鱼际和手掌跟部都硬邦邦的。不可能一两天就能穿到那种程度。

记者：这是千次抛掷的“礼物”吗？

巩立姣：是的。铅球的重量只有4公斤，但职业运动员每天除了投掷练习外，还有大量的高强度训练。比如卧推、深蹲等都需要用手去抓器械，时间长了就变成这样了。铅球运动中产生的力量需要从腿部传递到腰部，再传递到手臂，每一块肌肉都要调动起来。以坐深蹲为例。我可以达到240公斤，这是大多数男运动员达不到的。这些力量最终在铅球中积累起来，将其扔得更远。

记者：铅球运动是比较冷门的。从比赛来看，大多数人只看到你在场上扔的6次。这6次幕后是什么样的？

巩立姣：无论如何，训练的季节是不能选择的。以冬天为例。以前在户外训练时，脖子经常被磨损。穿厚衣服很难做动作，所以就穿了一件T恤，紧身裤，外面套了一件背心。铅球是铁制的，拿出来时温度较低。如果夹在脖子上，往往会被甩出去，一层皮也会被带走。有时我在上面贴上胶带，有时我在上面贴上纸，然后我就练习。

记者：这样日复一日的练习，什么时候你觉得自己已经足够好了？

巩立姣：2009年，我参加了第十一届全运会。最后一枪后，我走向李美苏教练，她看着我哭了。我泪流满面，虽然不知道为什么，我也哭了。后来我发现我就是那个扔20.35米的人。 20米是女子铅球项目的门槛。如果我通过了这个门槛，就意味着我有机会争夺世界大赛的排名。从这里开始，我敢想我也可以参加世界大赛。

记者：这是否意味着提高绩效并不是那么困难？

巩立姣：我刚才提到，2016年，我在德国哈雷举行的投掷比赛中以20.43米的成绩获得冠军。 20米35到20米43，这8厘米大概还不到一个成年人手掌的宽度，但我却花了7年时间。如果从我第一次铅球比赛成绩8.88米算起，我花了15年。

记者：人生第一次铅球比赛是您从事铅球运动的起点吗？

巩立姣：是的。 1998年，我9岁，就读于石家庄鹿泉市（现鹿泉区）绍英小学。当时我的好朋友被教练选去练习铅球，我就帮她接了起来。无意中，教练看到我投篮一次，夸奖我姿势好，并让我跟着做。然后我就去镇上参加一个比赛。我的成绩是8.88米，人生第一次获得铅球比赛第一名。

记者：还有什么其他的成就对您来说比较特别吗？

巩立姣：15.6米是我第一次参加全国比赛。在天津比赛时，这个成绩甚至跻身北赛区前八名。那是我第一次从小镇比赛走向全国比赛。正是铅球带我从村子到了镇子，又从镇子到了市队、省队、国家队，甚至更远的地方。

记者：2021年东京奥运会上，您以20.58米的成绩获得金牌，创造了个人最好成绩。此次巴黎奥运会，投掷为19.27米，两人相差1.21米。你的下一个目标分数是多少？

巩立姣：21米，还在，这个目标没有变。一名竞技运动员必须有对表现的渴望。 2009年我就已经投出了20.35米，后来我还获得了奥运会金牌。我认为我的成绩还可以进一步提高。 21米对于女子铅球运动员来说是一个挑战，也是塔顶。我真想冲过去，离它近一些（21米）。

上坡路总是最难的

8月10日，本报记者前往巩立娇家采访时，她的父亲巩文泉将女儿获得的奖牌铺在床上：“我很自豪，为国家争光是最大的荣耀。”

记者：看得出来，你父亲为你感到骄傲。你平时和他们交流很多比赛相关的内容吗？

巩立姣：不多。我的父母对这些项目了解不多。他们问得最多的是，你得到了哪个名额？他们不明白每场比赛都有什么不同。我从来不告诉家人训练的艰辛，怕他们心疼。家长大多认为训练就是累、出汗多。当我遇到这些问题的时候，我只是回答我在比赛中获得了什么成绩的问题，其他的事情都被淡化了。

记者：虽然你父母对这项运动了解不多，但他们知道你获得的荣誉是为国家争光。

巩立姣：祖国为我提供了良好的训练条件。十多年前，我们队只有一名队医。现在，我们有按摩师、康复治疗师、理疗师、营养师、高级心理咨询师来帮助我们调整精神状态。这尤其有利于像我这样的老球员，延长我们的运动周期。同时，培训中还引入了高科技。例如，如果你记录了19米和20米的投掷过程，你可以快速得到分析报告，看看两种投掷的技术指标的差异。

记者：参加巴黎奥运会之前，你调整了自己的滑行技术。这一变化有何意义？

巩立姣：我身高1.76米，在亚洲人中算高的了，但和欧洲球员相比，还是有点落后。在铅球投掷过程中，铅球做抛物线运动，运动员的身高会影响比赛的表现。为了积累力量，弥补身高的不足伦敦篮球男冠军，教练要求我缩短滑步的距离。

记者：可以理解的是，你愿意尝试任何可以提高你表现的方法？

巩立姣：是的。我的投掷动作是一种比较经典的后滑技术，但现在流行的是旋转技术。如果我年轻十岁，我一定会改变。

记者：从拿起球到扔出去，只需要几秒钟的时间。但你却花了20多年的时间一遍又一遍地练习，甚至在34岁的时候主动改变了自己的技术，你对这种奉献精神怎么看？

巩立姣：那是因为你不知道在赛场上奏国歌、升国旗是多么自豪和美丽。我们的运动非常辛苦而且无聊。谁说下班就去扔铅球？我平时也喜欢打篮球、羽毛球、乒乓球，但就是因为这个项目不受欢迎，所以没人能练。必须有人专心致志地去实践它。

记者：您现任中国田径协会副主席、河北省体育局田径中心副主任。你既是运动员又是教练。如何充分利用这些身份？

巩立姣：这些都是国家给我的。巴黎奥运会后我继续训练，也希望更多的年轻运动员看到一位坚持了24年并取得大满贯的球员，仍然奋战在第一线，永不放弃。希望鼓励年轻运动员在这么好的训练环境下，以更好的成绩回报祖国。

记者：8月10日，您在个人社交平台上发布了一条内容，总结了自己的巴黎奥运会之旅。你收到了很多网友的留言和鼓励。您想利用河北日报这个平台与大家进行深入的交流吗？

巩立姣：希望大家遇到困难时不要轻易低头。上坡路总是最难的，最难的路一定是上坡路。这是我个人的训练经验——训练最累的时候，就是你想放弃的时候，但往往在你最累的时候，只要你努力，就会过去。如果你不努力，你可能会放弃，你就无法练习。把这个腔调记在心里，坚持下去，你就永远能做到。

■ 记者手记

没有什么比梦想更值得坚持

没有什么比梦想更值得坚持的了。这是巩丽娇说得最多的一句话，也是她的座右铭。她不仅侃侃而谈，还用自己20多年的体育生涯进行了生动的阐释。

9岁时，巩丽姣为练习铅球的朋友当“球童”。一次试掷让她与铅球结下了不解之缘。像所有小运动员一样，她日复一日地重复同样的动作。

无聊、疲惫……一个小女孩如何坚持？

巩丽姣说，小时候她不明白，但后来回想起来，是她的梦想支撑着她直到现在。

起初，她梦想成为学校冠军。后来，她想当镇冠军、县冠军、市冠军、省冠军、全国冠军。梦想的实现可以让她长久地快乐，给她更多的动力。下一个梦想将会随之而来。

在梦想的创造、追求和实现的循环中，她成为了世界冠军和奥运会冠军。

“在最困难的时候，往往只要一推，就能克服。”职业生涯中，巩丽姣遇到了很多挫折，但正是她的梦想让她一次次努力，一次次坚持，一次次完成“扣子”。

2016年里约奥运会，巩立姣满怀希望，但未能登上领奖台。

正是未竟的梦想，让她重新拿起了“铁结”。

东京奥运会上，巩立姣最终登上了最高领奖台，夺得了奥运会冠军。但她仍然有女子铅球21米的梦想，这与她的最好成绩相差0.42米。

“人还是要有梦想的，万一实现了呢？”这是巩立姣的另一句名言。

这次巴黎奥运会，她没能跑到21米，也没有获得奥运奖牌，但巩立姣并不后悔。 “我不再需要用奖牌来证明自己，我想在奥运会上展现中国的体育精神，让更多的人了解这项冷门的铅球项目。”她说。

推动项目、培养新人，现在已经成为巩立姣的另一个梦想。她想用自己的成就和行动，激励像10、20年前的她一样充满激情追求梦想的年轻运动员——有梦想的人就伟大。 （记者白云、王卫红）